<7 dakikalık egzersiz nasıl aşağıda bulunulur>
Anneler günün kutlu olsun!
Günü annemle geçirdim. Kiliseye gittik ve sonra fam için brunch yaptım.
En son videolarım
Pysch Ward’daki güzel ortağım: Bir Anı – Kitap İncelemesi
Pysch Ward’daki güzel ortağım: Bir Anı
Mark Lukach tarafından
Sesli Kitap En Çok Satan Anı İncelemesi 2017’yi piyasaya sürdü.
İyi bir dinleme mi?
Audible’da bulunan kitabın hızlı bir incelemesini paylaşıyorum.
Amazon’dan:
Akıl hastalığı tarafından yeniden tanımlanan ve sevginin gücünü teyit eden genç bir evliliğin kalp kırıcı ama umutlu bir anısı.
Mark ve Giulia’nın hayatı birlikte bir masal romantizmi olarak başladı. On sekiz yaşında aşık oldular, yirmi dört yaşında evlendiler ve kısa bir süre sonra San Francisco’da rüya hayatına başladılar. Ancak Giulia yirmi yedi yaşındayken, onu yaklaşık bir ay boyunca psişik koğuşa inen korkunç ve beklenmedik bir psikotik mola verdi. Bir gün canlı ve iyi ayarlanmıştı; Bir sonraki, sanrılı ve intihar etti, sevdiklerinin güvenli olmadığına ikna oldu.
Soru:
Şimdi hangi kitap veya podcast dinliyorsunuz ??
Bundan sonra ne dinlemeliyim?!
Kitaba ve diğer incelemelere bağlantılar runeatrepeat.com’da
Daha fazla video
0 saniye 5 dakika, 31 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 5
04:34
Canlı
00:00
08:21
05:31
Her zamanki brunch ücretiydi. Pillsbury kruvasan ruloları jambon ve peynir ile yuvarladım ve böyle pişirdim.
Sonra, içinde çikolata ile bir parti yaptım! Uğrunda ölmek.
7 dakikalık egzersiz
Bugün New York Times dergisi 7 dakikalık egzersiz hakkında yazdı. American Spor Tıp Koleji Sağlıklı ve Fitness Journal’ın yayınladığını iddia eden bir çalışma
“Sadece vücut ağırlığını, sandalyeyi ve bir duvarı kullanan 12 egzersizde, yüksek yoğunluklu çaba için en son görevleri yerine getirir, bu da esasen uzun bir koşu ve ağırlık odasını yaklaşık yedi dakikalık sabit rahatsızlıkla birleştirir-hepsi Bilime dayanıyor. ”
Birçoğunuzun zaten kısa bir süre yoğun bir şekilde egzersiz yaptığınız, dinlendiğiniz, sonra 5-8 mermi için yoğunlaştığınız Tabata tarzı egzersizlere zaten aşina olduğunuzu biliyorum.
Kısa bir süre içinde etkili bir egzersiz yapmak için Tabata tarzına katılıyorum – düz 7 dakikalık bir egzersiz yapmak beni şüpheci yaptı, bu yüzden her şeyi düşürmeye ve gerçekten hızlı denemeye karar verdim.
Video trajik, ancak planlamadığınızda olan budur. Ama 7 dakikalık egzersizi bunu kullanarak kendiniz yapabilirsiniz
Tabata zamanlayıcı
ve /veya benimle birlikte yapmak –
Uyarı: Bir seferde 30 saniye boyunca rastgele egzersizler yaptığım için çok sıkıcı. Ayrıca saat 21.00’den sonraydı ve ben yorgun bir gres topuyum.
7 dakikalık egzersiz nasıl yapılır – her hareket için:
30 saniyelik egzersiz
10 saniye dinlenme
Alıştırmalar:
Atlama krikoları
Duvar Oturmak
Şınav
Hurma
Adım atmak
Tricep daldırma
Tahta
Yüksek dizler
Hamle
Rotasyonla Push
Yan tahta
Soru: Bu listeden en sevdiğiniz egzersiz nedir?
Az sevdiğim?
Glossy Box hediyesinin kazananı:
*Yeni bir egzersiz programı denemeden önce her zaman doktorunuza danışın.
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Koşucular için ayakta duran egzersizler. 4 dakikalık egzersiz evde yapabilirsiniz hiçbir ekipman gerekmez!
Aralık ayında takvim ücretsiz yazdırılabilir egzersiz planlayıcısı
Aralık ayında takvim ücretsiz yazdırılabilir egzersiz planlayıcısı
Ücretsiz çalışma takvimi ve çalıştırma günlüğü yazdırılabilir PDF. Run için Aralık egzersiz takvimiNers egzersiz planlayıcısı ve
Bu ay antrenmanlarınızla birlikte kalmak için 3 ipucu
Bu ay antrenmanlarınızla birlikte kalmak için 3 ipucu
3 Motive kalmak ve planınıza bağlı kalmak için ipuçları. Komik Runner Instagram makaraları @RuneatrePeat! nasıl
Koşucular için 5 alt vücut egzersizi
Koşucular için 5 alt vücut egzersizi
Koşucular için alt vücut ev antrenmanı. Ekipmana gerek yok. Daha hızlı, daha güçlü ve daha iyi koşmak için 5 egzersiz. hızlı wor
Haziran Çalışan Takvim Ücretsiz Yazdırılabilir Egzersiz
Haziran Çalışan Takvim Ücretsiz Yazdırılabilir Egzersiz
Kuvvet antrenmanı ve çalışma ipuçları ile koşucular için egzersiz planı çalıştırın. Fitness için mi koşuyorsunuz? Ücretsiz yazdırılabilir takvimi alın
Koşucular için En İyi Başbakan Gün Fırsıkları 2021
Koşucular için En İyi Başbakan Gün Fırsıkları 2021
Koşu ayakkabıları, koşu dişlileri, fitness izleyicileri ve daha fazlasında koşucu satışı için en iyi prime gün fırsatları. Koşunun Listesi
⚡ Shareaholic tarafından
.