İnsanların tek kullanımlık gelirlerini harcamayı seçtikleri yöntemde dikkate değer bir değişimin ortasında görünüyoruz. HSBC’ye ve Ekonomik Analiz Bürosu’na göre, son 15 yılda ABD’de genel olarak kişisel kullanım neredeyse iki katına çıktı, otomobiller ve kamyonlar gibi ürünlerdeki maliyetler ve ev mobilyaları azalıyor ve konaklama maliyetleri ve eğlence sürekli artıyor. En çok oyuncaklarla ölenler artık kazanmıyor; Anılar önemlidir ve bunları üretmek için en iyi yöntem deneyimlerdir. Bu nedenle, insanların eskisinden çok daha fazla seyahat etmesi şaşırtıcı değil, aynı zamanda koşu ve tatilde çok daha fazla yürümeyi de içeriyor.
Sadece sahilde uzanmak yerine, bazı insanlar aktif olmayı seçer. Tatilinizle koşmayı entegre etmek doğal bir uyumdur. Aslında, bunun için akılda kalıcı bir terim bile var: “Runcation”. Belki de farklı bir şehirde bir maraton veya yarım maraton seçersiniz ve tatilinizi etkinliğin etrafına dayandırırsınız. Ya da sadece egzotik bir yer seçebilir ve en çok manzaraları görmek için günlük koşuları planlayabilirsiniz. Afterall, kendinizi bir yere daldırmak için ayakkabılarınızı bağırmak ve bir koşu seçmekten daha iyi bir yöntem yoktur.
Fitbit gadget’ınızı kaydırmadan ve adım atmadan önce, hareketlerinizi belirlemek için birkaç dakika ayırın ve fiziksel uygunluk tatilinizin her anının iyi harcandığından emin olun.
İlgi alanlarınızı belirleyin
Görmek istediğinize dair bir planla başlayın. Ardından, takip edilecek bazı rotalarla sporcu küratörlüğünü yapan şehir rehberleri sağlayan Strava Local gibi bir hizmet kullanın. Son zamanlarda son derece kendi runcation için Peru’ya gittim. Oradayken, son derece farklı üç bölgeye baktım: Lima, Huancayo ve Cusco.
Benim koşular benim kısmi egzersiz, parça gezi vardı. Her birinin kendine özgü bir parlaması vardı, aynı zamanda bu alanlarla koşmak bana normal bir gezinin yapmadığı bir yöntemle kültüre ve insanların gümrüklerine samimi bir bakış sağladı. Koşuların hızı ve süresi, gitmek istediğim farklı siteler arasındaki boşluğa ve yol boyunca büyüleyici bir şey patlayıp ortaya çıkmadığına bağlıydı. Gezimin en önemli olaylarından biri olduğunu doğrulayan Cusco’daki Çiftçi Pazarı’nı kontrol etmek için çok fazla zaman geçirdim!
Yerlilerle konuş
Bu gezi sırasında benim için rehber olarak hizmet etmek için bazı bölgesel koşucular keşfettim. Kasabada çevrimiçi olan insanlarla sohbet etmek, herkese sunulan yararlı bir kaynaktır. Konuşmalar, yol tarifi istemenin, en güzel gün batımını nerede göreceğiniz konusunda fikir edinmenin veya en yakın kamp alanlarına talimat talep etmenin ötesine geçebilir. Özel yolculuğunuzu ifade ettiği için bölgesel uzmanlıktan en iyi şekilde yararlanmak için ayak işlerini yapın.
Örneğin, Cusco’da internette “Go! Cusco’da Geziler Koşuyor ”, bireylere ve şehri yürüyerek gezmek isteyen gruplara hitap ediyor. Dünyanın dört bir yanındaki operasyonlarla, kendinizi bölgesel rehberlerin uzmanlığına sokmamak için hiçbir neden yoktur. Aynı şekilde bölgesel koşu kulüpleriyle de iletişime geçebilir veya çalışan bir özel mağazaya gidebilirsiniz. Oradaki insanlar, koşacak yerlerde ve görülecek sitelerde bir anlayış zenginliği var.
Kendinize meydan okumanın yanı sıra eğlenin
Cusco’daki bu gezi sırasında antik kalıntıları araştırdık, birincil meydan ile koştuk, çiftçi pazarını kontrol ettik ve öğle yemeği için müthiş bir restoranda durduk. Her şey yapıldığı gibi, o gün yaklaşık 18 mil kaplıydı.
Eğitiminizi sürdürmeyi veya zor bir koşuya girmeyi düşünüyorsanız, bunu günün erken saatlerinde yapmanızı öneririm. Hız şüphesiz tur attığında gevşer. Hızımız düzenli olarak değişiyordu, daha yavaş ve konuşmadan nefesimi yakalamamı neredeyse imkansız hale getiren birine kadar değişiyordu. (Ve şaşırtıcı değildi: Fitbit Ionic’imdeki Altimetre uygulaması, deniz seviyesinden 11.200 feet yükseklikte kontrol edildi!) Farklı adımlar iyiydi, çünkü koşu hem fiziksel uygunluk hem de seyahat ile ilgili olarak-kalp pompalamasına uyurken kesinti süresini artırıyor antrenman yapmak. Başka bir şey yoksa, saatte yedi milde bir yer görmek asla unutmayacağınız bir deneyimdir.
Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.
Dean Karnazes
Uluslararası kabul görmüş bir dayanıklılık sporcunun yanı sıra New York Times’ın en çok satan yazarı olan Dean Karnazes, vücudunu ve zihnini akıl almaz sınırlara itti. birçok başarısı arasında r varUN 350 Sabit Mil, Üç gece uykusu. 120 derecelik sıcaklıklarda Ölüm Vadisi’ne koştu ve Güney Kutbu’na 40 derece olumsuz bir maraton koştu. On farklı vesileyle, on iki kişilik takımlarla birlikte yarışan 200 millik bir bayrak yarışı solo çalıştırdı.