Ses Oynatıcı
00:00
00:00
00:00
Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
En yeni videolarım
Maraton Eğitim Günü 3.
Maraton Eğitim Günü 3.
Daha fazla video
0 saniye 51 saniye
Sıradaki
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
12:07
Canlı
00:00
08:21
00:51
Bir hedefe ulaşmanın en iyi yöntemi, spesifik, ölçülebilir, aksiyon tabanlı, makul ve zamana duyarlı bir aka bilge bir hedef olduğundan emin olmaktır. Bugün, bu hedefi, özel hale getirmenin ötesinde daha hızlı koşmak için tam olarak nasıl belirleyeceğimizden bahsediyoruz (ki bu ilk Quick Cuma bölümünde konuştuk.)
*** E -posta listeme kaydolarak tam olarak akıllıca çalışan bir hedef PDF’nin nasıl ayarlanacağı. Bunun için bu yayının altına doğru kaydırın ve en iyisini göndereceğim! ***
Bilge Hedefler Koşu
Akıllı hedefler koşmak için en iyisidir, çünkü hedeflerimizi sayılara bağlayabiliriz – bir yarış / yarış tarihi / normal kilometre için mil süresi / saat hedefi …
Bu özel ve ölçülebilir!
Koşu hedefiniz – özellikle ve ölçülebilir mi?
Amacın ne?
Bu hedefe ne zaman gitmeyi planlıyorsunuz? Ya da bitiş tarihi ne zaman yapıp yapmadığını görmek için?
İlerlemeyi nasıl belirleyebilirsiniz? Yarış zamanına mı yoksa başka bir şeye mi dayanıyor?
Koşu hedefinizin bir eylem planı var mı?
Hedefler belirleyerek daha iyi olmazsınız. Hedefler belirleyerek çok daha iyi olursunuz – sonra sizi oraya götürecek bir eylem planı keşfetmek veya üretmek. Kimse bunu sana vermeyecek – işi yapmak zorundasın. Çalışan, germe, yakıt, uyku zamanını koymalısınız… Hepsi sizi daha iyi bir koşucu yapmak kadar ekler.
Bu hedefi elde etme planınız nedir?
Bir eğitim planınız var mı?
Haftalarca mı değiştiriyorsunuz?
Nasıl sorumlu kalıyorsun?
Koşu hedefiniz – gerçekçi mi?
Hedefinizin gerçekçi olup olmadığını inceleyebileceğiniz birkaç yöntem vardır. Neyse ki koşu ile gelişimi belirlemek için yöntemlerimiz var (belirli bir hedef belirlerseniz).
Hedefin gerçekçi olup olmadığını incelemek için önceki yarış sürelerimizi veya şimdiki hız sürelerini kullanabiliriz. Ben yüksek gol yüksek !! Büyük bir hedef seçin !! Ancak – büyük bir makul bir hedef yapın. Kendinizi itin, ancak 2 saatlik yarı maratona zarar vermeden önce 2 saatlik maratonu kırmaya çalışmaktan vazgeçin…
Daha hızlı olmak ister misin? Geçmiş performanslara ve mevcut fiziksel uygunluk seviyenize bir göz atarak koşu hedefinizin makul olup olmadığını kontrol edin.
Örneğin – 1:59 yarı maraton koşmak istiyorsanız, kendinize bunun gibi birkaç endişe sorun:
Son yarı maraton zamanınız neydi?
Hedefiniz ne kadar daha hızlı?
Hiç bu golü attın mı?
Yaralandınız mı?
Hedefiniz için antrenman yapmak için yeterli zamanınız var mı (her gece bir mucize için dua etmek veya kendinizi yaralanma tehlikesine sokmadan bir mum yakmak zorunda kalmadan)?
Koşu hedefiniz – zamana duyarlı mı?
Koşu hedefini sallamanın en iyi yöntemi bir hedef belirlemektir. Uygun eğitimin yanı sıra konik için yeterli zamanla bir yarış seçin. Bir eğitim planı keşfedin. İşini yap.
Bir yarış ve eğitim planı seçmek, onu zamana duyarlı hale getirmenin yanı sıra sizi yolda tutar. O zaman yarış gününe kadar bir geri sayım !!
Bir gol yarış tarihiniz var mı?
Belirli bir süre için düzenli bir eğitim planınız var mı?
E -posta listeme kaydolarak tam olarak nasıl çalışan bir hedef PDF ayarlayacağınızı tam olarak alın! Size spam yapmayacağım, ancak koşu ayakkabılarında çok dikkat çekici bir indirim oranı görürsem gecenin ortasında size e -posta gönderebilirim!
Bilge Hedefler Koşu
Bilge çalışan hedefler çalışma sayfasını gelen kutunuza almak için bu türü doldurun!
Başarı! Şimdi e -postanızı çalışma sayfası için inceleyin!
Teşekkürler ?
Aboneliğinizi gönderirken bir hata vardı. Lütfen tekrar deneyin.
E -posta adresi
Abone olmak
Sana spam göndermeyeceğiz. Her zaman abonelikten çıkın.
ConvertKit tarafından desteklenmektedir
Run Eat Repeat Podcast’i dinlediğiniz için teşekkür ederiz. Lütfen şovu podcast uygulamanızdaki değerlendirmenin yanı sıra geçin! Gerçekten minnettarım!
Soru: Akıllı bir koşu hedefine en iyi şekilde mi çalışıyorsunuz? Bu ne?
Bilge Hedefler Koşu
Bilge çalışan hedefler çalışma sayfasını gelen kutunuza almak için bu türü doldurun!
Başarı! Şimdi e -postanızı çalışma sayfası için inceleyin!
Teşekkürler ?
Aboneliğinizi gönderirken bir hata vardı. Lütfen tekrar deneyin.
E -posta adresi
Abone olmak
Sana spam göndermeyeceğiz. Her zaman abonelikten çıkın.
ConvertKit tarafından desteklenmektedir
43SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
43
Toplu iğne
PaylaşmakCıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin Yüce Listesi
Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin Yüce Listesi
2022 için çalışan hedeflerin en üst düzey listesi. Yeni Yıl Run Hedefleri Çalışma Kitabı Ücretsiz Kılavuz Şimdiye kadar en iyi koşu hedeflerinizi belirlemek için!
En İyi Çevrimiçi Yarış Bölüm 1 – Podcast 123’ü çalıştırmak için 7 Adım
En İyi Çevrimiçi Yarış Bölüm 1 – Podcast 123’ü çalıştırmak için 7 Adım
Tam olarak bir çevrimiçi yarış nasıl çalıştırılır. Koşmak için ilham almak için 7 öneri. Çevrimiçi yarış ve her seviyedeki koşucular için Podcast Bölüm 1’i çalıştırın
Koşu Eğitmeni Podcast ile telaşlı hayatınıza göre tam olarak nasıl maraton eğitimi
Koşu Eğitmeni Podcast ile telaşlı hayatınıza göre tam olarak nasıl maraton eğitimi
Tam olarak nasıl Maraton Eğitiminin yanı sıra tam zamanlı bir işin yanı sıra ev yaşamı. Bir maratondan ultra maratona gidiyor, Path Ru
Koşucunuz, Eater, Ziyaretçi Sorularınız- Insta Story (Jan 2) Podcast
Koşucunuz, Eater, Ziyaretçi Sorularınız- Insta Story (Jan 2) Podcast
Koşma, bloglama, saç, dayanıklılık eğitimi ve daha fazlası konusundaki endişeleriniz! Buna gelen tüm endişeleri cevaplıyorum
Bir koşudan sonra ve OC Half Marathon Recap Podcast 79’dan sonra streç veya köpük rulosun
Bir koşudan sonra ve OC Half Marathon Recap Podcast 79’dan sonra streç veya köpük rulosun
OC yarı maraton sonuçları ve özet. Yarış Günü önerileri ve kursun değerlendirilmesi. yanı sıra köpük haddeleme ve germe – yani b
Koşuya tam olarak nasıl işemek – Tek kullanımlık pisuar değerlendirmesi 127
Koşuya tam olarak nasıl işemek – Tek kullanımlık pisuar değerlendirmesi 127
Koşucular için taşınabilir idrar değerlendirmesi. Podcast’i çalıştırın ve Travel Jane Tek Kullanımlık Urinal’in video değerlendirmesi. Sağlıklı Öneriler Koşmak
⚡ Shareaholic tarafından
.