Bu sabah kötü bir koşum yaşadım. Olur. Eminim dünyanın en iyi koşucuları bile herkese olur (Kara bunu okuyorsanız, lütfen içeri girin). Ve hepimize gerçekten zor bir koşu olsa da, başınıza geldiğinde hala ekstra boktan (ve evinizden 2 mil uzakta ve sadece kaldırıma oturmak ve ölmek için beklemek istiyorsunuz).
Neyse ki, gerçekten kötü bir koşuyla uğraşmamın 4 yolunu paylaşıyorum. (Pepto Bismo gerektiren ‘kötü koşular’ değil.)
En güncel videolarım
Pysch Ward’daki büyüleyici ortağım: Bir Anı – Kitap İncelemesi
Pysch Ward’daki büyüleyici ortağım: Bir Anı
Mark Lukach tarafından
Sesli Kitap En Çok Satan Anı İncelemesi 2017’yi piyasaya sürdü.
İyi bir dinleme mi?
Audible’da bulunan kitabın hızlı bir incelemesini paylaşıyorum.
Amazon’dan:
Akıl sağlığı problemi ile yeniden tanımlanan ve sevginin gücünü teyit eden genç bir evliliğin kalp kırıcı ama umutlu bir anısı.
Mark ve Giulia’nın hayatı birlikte bir masal romantizmi olarak başladı. On sekiz yaşında aşık oldular, yirmi dört yaşında evlendiler ve kısa bir süre sonra San Francisco’da rüya hayatına başladılar. Ancak Giulia yirmi yedi yaşındayken, onu yaklaşık bir ay boyunca psişik koğuşa inen korkutucu ve beklenmedik bir psikotik mola verdi. Bir gün canlı ve iyi ayarlanmıştı; Bir sonraki, sanrılı ve intihar etti, sevdiklerinin güvenli olmadığına ikna oldu.
Soru:
Şimdi hangi kitap veya podcast dinliyorsunuz ??
Bundan sonra ne dinlemeliyim?!
Kitaba ve diğer incelemelere bağlantılar runeatrepeat.com’da
Daha fazla video
0 saniye 8 dakika, 21 saniye
Sıradaki
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
12:07
Canlı
00:00
08:21
05:31
Kötü bir koşu ile başa çıkmanın 4 yolu
1. Zor aşk.
Vücudunuza danışın – acı çekiyor musunuz? Aşırı eğitimli misin? Sadece bir Sissy la-la mısın?
Sadece gevşiyorsanız ve yapabileceğinizi düşünüyorsanız, kendinize çalışan bir eğitmen türü bir konuşma yapın. “Kendini itin! Bunu yapabilirsiniz! Derin kazın ve itin. ” Olumlu kal ama cesaret verici.
2. rüşvet.
Bu benim kişisel favorilerimden biri. 12 mil koşuya sadece 3 mil kaldığımda ve sadece ikramlar fikrini tercih etmeye devam etmem için kendimi cezbediyorum. Bazı günler diyorum ki, “Bu koşuyu bitir ve eve giderken bir Jamba suyu için durabilirsin!” Ve diğer günler, “Sadece bir araya getirip 4 mil koşarsan sana bir köpek yavrusu alacağım!”
3. Yağmur Kontrolü.
Eğer iş/okul programınız, hava durumu, kişisel sorunlar, dünyadaki diğer her şey… bugün koşunuza girmenizi çok zorlaştırıyor.
Bir yarış için antrenman yapıyorsanız, önemli bir eğitim koşusu ise işleri değiştirmeniz gerekebilir. Sadece formda kalmaya çalışıyorsanız, bir antrenmanı diğeri için devre dışı bırakma veya değiştirme konusunda çok daha fazla esnekliğe sahipsiniz.
4. Planları iptal edin.
Fiziksel veya psikolojik olarak gerçekten yanmışsanız, kendinize bir mola vermeniz gerekebilir. Sorun değil. Genellikle yavaşlamak veya bir gün izin almak için yetkilendirmeye ihtiyacımız var. Elbette, 5 günden 4’ü kaçırıyorsanız, biraz dürtmeye ihtiyacınız var, ancak gerçek birçoğunuz çok egzersiz yapıyor – kesinlikle ortalama bir insandan çok daha fazla.
Ve sonra insanların her zaman en güncel koşu veya ter oturumları hakkında konuştukları fitness bloglarını okuyorsunuz. Ama herkes günler sürüyor ve sen de yapabilirsiniz.
Kendi kendine bakım, sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır. Kendinize ihtiyacınız olanı verin – bazı günler iyi bir terli koşu ve diğerleri köpeğinizle birlikte bloğun etrafında harika bir yürüyüş.
Soru: Kötü bir koşuyla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak