Tatiller geliyor! Tatiller geliyor! Şükran Günü, sezonun başlangıcının yanı sıra tüm lezzetli yemekleri, neşeli partilerin yanı sıra onu içeren paketlenmiş sosyal takvimleri de işaret ediyor. Ne yazık ki, bu genellikle aktivite seviyenizin yönteminin azaldığı ve hoşgörü sayısının arttığı bir gerginlik anlamına gelir.
1 Ocak’a kadar sağlık ve sağlıklı yaşam hedeflerinizi tamamen sağlamak yerine, neden Siber Pazartesi ile Şükran Günü’nden beş günlük bir gerginlik olan “Türkiye 5” i kullanmıyorsunuz, balkabağınızı olarak sahip olabileceğinizi kanıtlama imkanı olarak o da formda kalır mı?
Fitbit cihazınızdaki bu beş özellik tam da bunu yapmanıza yardımcı olacaktır:
1. Hareket ettirmek için hatırlatıcılar: bileğinizdeki titreşimi hissedin ve kalkmak ve her saat en az 250 adım yürümek için sürükleneceksiniz. Bu, kanepeye uzanmakla dolu bu uzun hafta sonu için hayati önem taşıyor. Fitbit koç uygulaması için lisanslı kişisel fitness eğitmeni Adrian Richardson, “Her zaman futbol izlerken oturmanın tuzağına kapılmak kolay, bu yüzden bu, hareket etmenin yanı sıra hareket etmenin yanı sıra aklınızda bulundurmanıza yardımcı oluyor” diyor. “Bu, spor salonuna gitmek anlamına gelmez – ailenizle birlikte yürüyüşe çıkmanın yanı sıra yukarı çıkın.”
2. Uyku Puanı ve Uyku Takibi: Arka arkaya birçok gece kötü uyku, enerji seviyelerinize büyük bir göçük koyacaktır. Bu yüzden bu işlev çok yararlı. Sabahları, genel uyku zamanınızın ve uyku yüksek kalitesinin bir önceki gece nasıl olduğunu tam olarak görün. Birkaç gece harika değilse, huzursuzluğunuza neden olmak için ne yapabileceğinize inanın. Richardson, “Gece geç saatlerde film izlemesine veya tüm hafta sonu boyunca uykunuzu enkazda bırakmasına izin vermeyin” diyor.
3. Rehberli Nefes Seansları: Teoride, tatillerin tamamen barışla ilgili olması gerekiyordu. Bununla birlikte, gerçek çok stresli olabilir (zorlu hanehalkı dinamiklerinin yanı sıra yüksek beklentilerin yanı sıra şükürler olsun). Kalp atış hızı izleme özelliğine sahip bir Fitbit Gadget’ınız varsa, rahatlama işlevi, kalp atış hızınızı incelemenizin yanı sıra stresin artışı sağlayıp sağlamadığını görmenizi sağlar. Eğer öyleyse, rehberli solunum talimatları hızlı bir şekilde daha sakin hissetmenize yardımcı olabilir.
4. Adım Mücadelesi: Doğal olarak rekabetçi bir aileniz var mı? Bunu kendi yararınıza kullanın ve Türkiye 5 Adım Mücadeleye başlayın. Herkesin dahil edilmesini sağlayın ve Pazartesi günü en çok adım atabileceğini görün. Şampiyon, yeni yıla kadar övünme hakları alır!
5. Hidrasyon izleme: Bu hafta sonu kalori saymak çok zor olabilir, bu yüzden bunun yerine sıvılara odaklanmaya inanın. “Vücudunuzun çok fazla suya ihtiyacı var,” diyor Richardson. “Yiyecekleri sindirmenize yardımcı oluyor, bu yüzden tüm hafta sonu nemlendirdiğinizden emin olmak isteyeceksiniz.” Yine de yumurta kenetinin yanı sıra yumurta kenetine sahip olabilirsiniz, ancak onu yolda kalmak için su ile değiştirebilirsiniz. Ayrıca, her türlü Fitbit Smartwatch ile bileğinizi takip edebilirsiniz.
Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.
Alice Oglethorpe
Alice Oglethorpe, Chicago, IL merkezli editörün yanı sıra serbest yazardır. Sağlık, mutluluk, zindelik ve ilgisini çeken her şeyi kapsar. Çalışmaları O, Oprah Magazine, Self, Shape, Fitness, Redbook, Sağlık, Çok Daha İyi Evler ve Bahçeler, Psikoloji, Büyük Temizlik ve daha fazlasında yer aldı.